Nauka pływania może być na początku trudna. Nie martw się jednak — są rzeczy, które możesz zrobić, aby nauka pływania była mniej zniechęcająca. Kiedy już to załapiesz, pływanie będzie proste i przyjemne. Jak nauczyć się pływać?
Przezwyciężaj swój strach
Wiele osób odkłada naukę pływania, bo boi się utonąć. Chociaż utonięcia zdarzają się, większości z nich można było zapobiec za pomocą prostych środków bezpieczeństwa. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami podczas pływania, a prawdopodobieństwo utonięcia drastycznie się zmniejszy:
- Nie pływaj sam. Zawsze chodź popływać z jedną osobą, która jest dobrym pływakiem. Miejsce z ratownikiem to zazwyczaj najlepsze miejsce do pływania,
- Nie zaczynaj pływać w wodzie z nurtem. Jeśli uczysz się pływać w oceanie lub rzece, musisz być bardziej świadomy ruchu wody. Jeśli musisz nauczyć się pływać w ten sposób, upewnij się, że jesteś z kimś, kto wie, co robi, i koniecznie przeczytaj krok dotyczący wydostania się z przypływu lub rwącej rzeki,
- Używaj odpowiedniego sprzętu ochronnego, dopóki nie będziesz mieć wystarczającego doświadczenia w wodzie i będziesz się czuć w miarę komfortowo w wodzie,
- Pozostań na głębokości, z którą możesz sobie poradzić. Kiedy po raz pierwszy uczysz się pływać, nie zapuszczaj się w wodę, która jest zbyt głęboka, abyś mógł w niej stanąć. W ten sposób, jeśli coś pójdzie nie tak, możesz po prostu wstać i bez problemu złapać powietrze,
- Unikaj pływania w niesprzyjających warunkach pogodowych. Pływanie w lekkim deszczu powinno być w porządku, ale jeśli widzisz lub słyszysz zbliżającą się burzę, natychmiast wyjdź z wody. Tej zasady należy przestrzegać niezależnie od tego, jak dobrze potrafisz pływać,
- Nie pływaj w zbyt zimnej wodzie. Poruszanie kończynami może stać się nagle trudne, jeśli jesteś w lodowatej wodzie.
Umiesz już pływać i fascynują cię zawody pływackie? Wiedziałeś o tym, że możesz obstawiać najważniejsze wydarzenia w tej dyscyplinie sportu? Jest to możliwe tylko u kilku legalnych bukmacherów w Polsce. Jednym z nich, który posiada szeroką ofertę zakładów, jest Fuksiarz. Firma systematycznie uzyskuje pozytywne opinie wśród graczy, którzy szukają opcji typowania niszowych sportów. Warto zatem wykorzystać fuksiarz kod promocyjny i zgarnąć ciekawe promocje dla nowych graczy, którzy zarejestrują konto!
Przyzwyczaj się do pływania
Kiedy jesteś w wodzie, trzymaj się boku basenu lub doku i pozwól swoim nogom unieść się na powierzchnię – powinny łatwo się podnieść, jeśli im na to pozwolisz. Ale niektórzy ludzie lubią opadać na dno, podczas gdy górna część ciała unosi się. Nie martw się; po prostu spróbuj ponownie zastosować metodę. Ćwicz robienie tego na brzuchu i plecach, aż przyzwyczaisz się, że połowa ciała unosi się w powietrzu.
- Spróbuj unosić się na plecach lub brzuchu. Pozostań na płytkiej głębokości, abyś mógł po prostu wstać, jeśli nie dajesz rady. Może wydawać się dziwne mieć wodę wokół uszu, gdy nos i usta są w powietrzu, ale przyzwyczaisz się do tego. Aby uzyskać dodatkową stabilność, wyprostuj ramiona pod odpowiednim kątem, tak aby Twoje ciało miało kształt litery „T”. Kiedy unosisz się po raz pierwszy, możesz spróbować wziąć głęboki oddech, a następnie unosić się na powierzchni wody. Jeśli twoje płuca są pełne powietrza, twoje ciało na pewno będzie unosić się na wodzie. Ćwicz to, aż będziesz bardziej doświadczony.
Nie panikuj
Zawsze pamiętaj przy nauce pływania, że jeśli jesteś na trudnej do opanowania głębokości lub po prostu nie możesz poruszyć kończynami, unoś się na plecach. Nie wymachuj ani nie zaczynaj szybko oddychać, jeśli nie umiesz pływać; po prostu połóż się tak płasko, jak to tylko możliwe i pozwól wodzie nieść cię, gdy odzyskasz spokój.
- Dobrą wskazówką, aby unosić się na plecach, jest wstrzymanie oddechu i napełnienie płuc powietrzem.
Ćwicz wydech pod wodą
Gdy jesteś jeszcze na płytkiej głębokości, weź głęboki oddech i zanurz twarz pod wodę. Powoli wydychaj nos, aż zabraknie ci tchu, a następnie wynurz głowę i zaczerpnij powietrza buzią.
- Jeśli czujesz się niekomfortowo, wydychając powietrze przez nos, możesz nosić zatyczkę do nosa i wydychać powietrze przez usta.
Nosić okularki wodne
Noszenie gogli może pomóc Ci w trakcie nauki pływania czuć się bardziej komfortowo podczas otwierania oczu pod wodą i może pozwolić Ci widzieć wyraźniej. Znajdź parę z gąbczastymi kółeczkami wokół oczu i zanurz je w wodzie, aby przykleiły się do Twojej skóry. Zaciśnij pasek z tyłu głowy, aby gogle dobrze przylegały.
Ćwicz kopanie nóg
Niezależnie od tego, czy unosisz się na plecach, czy nadal trzymasz się boku basenu, możesz ćwiczyć kopanie. Aby zobaczyć, jak daleko może Cię rozpędzić każde kopnięcie, poćwicz je na desce. Pozwala to skupić się na technice kopania bez martwienia się o utrzymanie głowy nad wodą.
Komentarze
Sortuj według: Najistotniejsze
Nie ma jeszcze komentarzy. Skomentuj jako pierwszy i rozpocznij dyskusję